Շոգ եղանակին օրգանիզմն առանձնահատուկ հոգածության կարիք ունի: Բարձր ջերմաստիճանի պայմաններում մենք մեծ քանակությամբ հեղուկ ենք կորցնում: Քրտինքի հետ դուրս են գալիս նաև միկրոտարրերը, և կարևոր է կորուստը ժամանակին լրացնելը: Սակայն ոմանք ջրի փոխարեն նախընտրում են այլ ըմպելիքներ՝ ըստ իրենց ճաշակի: Կարևոր է, որ ճիշտ այլընտրանք գտնեք: Այս 6 ըմպելիքները վստահաբար նախընտրելի չեն որպես ծարավը հագեցնելու միջոց շոգ եղանակին:
Շատ սառը ըմպելիքներ
Սառցաբեկորներով կոկտեյլը կարող է ֆգրավիչ թվալ շոգ եղանակին: Սակայն նման ըմպելիքները աղեստամոքսային համակարգի անոթների սպասմ են առաջացնում՝ դանդաղեցնելով հեղուկի կլանումն օրգանիզմի կողմից: Կարճաժամկետ առումով, այսրոպեական զովություն կզգաք սառն ըմպելիքներ օգտագործելով, սակայն օրգանիզմի ջրազրկումը կարող է խորանալ: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել սենյակային ջերմաստիճանի ըմպելիքներ կամ անգամ ավելի տաք, օրինակ՝ 40-50 աստիճան տաքացրած:
Քաղցր մրգային հյութեր
Մրգային հյութերը՝ թարմ քամած կամ խանութից գնված, պարունակում են մեծ քանակությամբ շաքարավազ և ֆրուկտոզա: Նման հյութերն արյան մեջ ինսուլինի մակարդակի կտրուկ բարձրացում, ապա անկում են առաջացնում: Նման տատանումներից հետո Ձեզ հոգնած և ուժասպառ կզգաք: Նախընտրելի է օգտագործել թարմ մրգեր կամ սմուզիներ: Թարմ մրգերը ֆրուկտոզայից և սախարոզայից բացի հարուստ են նաև բջջանյութով, ինչի շնորհիվ ինսուլինի տատանումները կտրուկ չեն լինի:
Կոֆեինով հարուստ ըմպելիքներ
Կոֆեինը միզամուղ հատկություն ունի: Նման ըմպելիքների հետևանքով օրգանիզմն ավելի շատ է հեղուկ կորցնում, իսկ ջրազրկումն էլ ավելի է ուժգնանում: Եթե շոգ եղանակին սուրճ եք խմել, ուրեմն 30 րոպե անց խմեք մեկ բաժակ գոլ ջուր՝ կոմպենսացնելու օրգամիզմի հեղուկի կորուստը:
Գազավորված ըմպելիքներ
Շոգ եղանակին նախընտրելի է հրաժարվել գազավորված ըմպելիքներից և բոլոր տեսակի լիմոնադներից: Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ շաքարավազ, որն էլ ավելի է նպաստում օրգանիզմի ջրազրկմանը: Բացի այդ, շոգ եղանակին գազավորված ըմպելիքը առաջացնում է փքվածություն և տհաճ զգացողություն:
Ալկոհոլային ըմպելիքներ
Ալկոհոլը ևս միզամուղ հատկություն ունի: Բացի այդ, այն նվազեցնում է օրգանիզմի հովանալու կարողությունը: Եթե որևէ առիթի եք մասնակցում և պլանավորում եք ալկոհոլ օգտագործել, ապա հետևեք այս պարզ կանոնին՝ գինու յուրաքանչյուր բաժակից հետո մեկ բաժակ ջուր խմեք: Այս կերպ կնվազեցնեք ալկոհոլի տոքսիկ ազդեցությունը և կկանխարգելեք ջրազրկումը:
Էներգետիկ ըմպելիքներ
Էներգետիկ ըմպելիքները պարունակում են մեծ քանակությամբ կոֆեին և շաքարավազ: Նման խառնուրդը մեծ ծանրաբեռնվածություն է սիրտանոթային համակարգի վրա և խթանում է ջրազրկումը: Նման ըմպելիքները նաև մեծացնում են ջերմային հարվածի վտանգը:
Շոգի ժամանակ լավագույն ընտրությունը մաքուր ջուրն է: Այն լավագույնս կհովացնի օրգանիզմը և կապահովի ջրային բալանսը:
Աղբյուրը՝ sport-express.ru
