Աշնանը և ձմռան նախաշեմին շատերը տառապում են ուժերի անկումից։ Կլինիկական հոգեբան, բիզնես-քոուչ, MCC ICF միջազգային մակարդակի քոուչինգի վարպետ Մարիա Դոմբրովան ասել է, թե ինչպես պահպանել կենսունակությունը և հաղթահարել աշխատունակությունը։ Գրում է Gazeta.ru-ն։
Մասնագետի խոսքով՝ ենթագիտակցական միտքն աշունն ընկալում է որպես թառամածություն, ուստի մարդիկ սկսում են չափից շատ ուտել և ալկոհոլ օգտագործել, անհարկի գնումներ կատարել։
«Մենք ամեն ինչ անում ենք, որ չտեսնենք կամ չզգանք աշունը։ Դա շատ նման է ինքնախաբեության, քանի որ այն իրական է և բնական բնության կյանքի ցիկլի համար։ Բնական է նաև, որ մարդ պատրաստվում է գործերի ավարտին, հարաբերություններից դուրս գալուն, ծերանալուն և մահանալուն: Բայց մենք վախենում ենք, ուստի ամեն ինչ ետ դարձնելու միջոց ենք փնտրում, այդ թվում՝ բնության օրենքները: Սրանից միայն իրականությունը չի փոխվում»,- ընդգծել է հոգեբանը։
Այսպիսով, տրամադրությունը կարճ ժամանակով բարձրանում է, բայց արագ ապատիկ վիճակը վերադառնում է։ Այս առումով առաջին բանը, որ մարդը պետք է անի, դա շրջապատող իրականությունն ընդունելն է: Երկրորդ հերթին, պետք է փորձել տիրապետել էմոցիանեին։ Պետք է հասկանալ, որ աշունը չի կարելի փոխել։
«Դանիայում, որտեղ եղանակը գրեթե ամբողջ տարին աշուն է, մարդկանց մոտ առաջացել է «հյուգե» հասկացությունը՝ յուրահատուկ մթնոլորտ և զգացում, որը կապված է երջանկության հետ: Այստեղից էլ հայտնի է հարմարավետ հյուգե ոճը մոմերով, վերմակներով, սվիտերներով և կակաոյով: Բայց հյուգեն ոչ այնքան իրերի մեջ է, որքան խաղաղության և հանգստության մթնոլորտում: Այն կարող է տարբեր տեսք ունենալ բոլորի համար: Դուք կարող եք շրջապատել ձեզ այնպիսի բաներով, որոնք բերում են նման զգացմունքներ», - խորհուրդ է տվել Դոմբրովան:
Մասնագետը բացատրել է, որ աշնանը մարդիկ տուժում են ոչ միայն զգացմունքայնորեն։ Մարմինը սթրես է ապրում նաև ավելի ցուրտ չոր օդի և ավելի կարճ ցերեկային ժամերի պատճառով: Մարմնի բնական ռեակցիան է՝ քնել և գոյատևել մինչև ավելի լավ ժամանակներ: Այս պայմանը հաղթահարելու համար անհրաժեշտ է կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվություն։
Այսպիսով, բավական է ամեն ժամ 5-10 րոպե տեւողությամբ միկրո-մարզումներ կազմակերպել ձեզ համար. Մարմինը տաքանում է, արյան շրջանառությունը ուժեղանում է, ուրախության հորմոններ են արտադրվում, որոնք, ի թիվս այլ բաների, ազդում են էմոցիոնալ վիճակի վրա։
