Осенью и в преддверии зимы многие люди страдают от упадка сил. О том, как сохранить жизнестойкость и преодолеть хандру, «Газете.Ru» рассказала клинический психолог, бизнес-тренер, мастер коучинга международного уровня МСС ICF Мария Домброван.
По словам специалиста, подсознание воспринимает осень как увядание, поэтому люди начинают чрезмерно потреблять еду и алкоголь, делать ненужные покупки.
«Мы делаем все, чтобы не видеть и не ощущать осени. Очень похоже на самообман, ведь она реальна и для жизненного цикла природы естественна. Для человека готовиться к завершению дел, выходу из отношений, старению, умиранию – тоже естественно. Но нам становится страшно, поэтому мы ищем способ повернуть все, включая законы природы, вспять. Только реальность от этого не меняется», – подчеркнула психолог.
Таким образом настроение на короткое время повышается, но быстро апатичное состояние возвращается. В связи с этим, первое, что человек должен сделать — принять окружающую реальность. Во-вторых, с чем нужно совладать, отметила эксперт, – эмоции. Необходимо понять, что осень нельзя изменить или сделать другой.
«В Дании, где почти весь год осенняя погода, люди придумали понятие «хюгге» – особая атмосфера и ощущения, связанные со счастьем. Отсюда знаменитый уютный стиль хюгге со свечами, пледами, свитерами и какао. Но хюгге заключается не столько в вещах, сколько в атмосфере покоя и безмятежности. У каждого он может выглядеть по-разному. Вы можете окружить себя тем, что приносит такие ощущения», – порекомендовала Домброван.
Специалист пояснила, что осенью люди страдают не только эмоционально. Стресс от более холодного сухого воздуха и короткого светового дня испытывает и тело. Естественная реакция организма – это заснуть и сохраниться до лучших времен. Чтобы побороть это состояние, необходима регулярная физическая нагрузка.
Так, достаточно каждый час устраивать себе микротренировки по 5-10 минут: делать приседания, махи руками, активно танцевать. Тело разогревается, усиливается кровообращение, вырабатываются гормоны радости, которые влияют на эмоциональное состояние в том числе.
Ранее стало известно, что индонезиец за 61 год женился 88 раз.
