Սրտի և արյան անոթների բնականոն աշխատանքը պահպանելու համար խորհուրդ է տրվում սննդակարգում ներառել օմեգա-3-ով, բջջանյութով, հակաօքսիդանտներով և ֆլավոնոիդներով հարուստ մթերքներ» Այդ մասին «Доктор Питер» պորտալին ասել է գաստրոէնտերոլոգ, թերապևտ Մարիա Լյապինան։ Գրում է Gazeta.ru-ն։
Որքան բազմազան է սննդակարգը, որքան շատ բանջարեղեն, դեղաբույսեր և մրգեր է պարունակում, այնքան ավելի շատ միկրոէլեմենտներ և օգտակար սննդանյութեր է ստանում մարդը։ Ուտելու հիմնական ժամերի միջև ընկույզն ու ավոկադոն հիանալի նախուտեստներ են սրտի համար:
«Օմեգա-3-ի նորմը լրացնելու համար դրանց մեջ կարելի է մի քանի ընկույզ ավելացնել, իսկ չրերում հակաօքսիդանտներ կան: Ավոկադոն չհագեցած ճարպերի աղբյուր է, որը նվազեցնում է վատ խոլեստերինի մակարդակը և նվազեցնում սրտի հիվանդությունների վտանգը: Պտուղը հարուստ է կալիումով, որն անհրաժեշտ է ճնշման կարգավորման համար։ Կարելի է հացահատիկի ալյուրից, ավոկադոյով և լոլիկով տոստ պատրաստել. վերջինս, ի դեպ, հակաօքսիդանտներ է պարունակում»,- խորհուրդ է տվել բժիշկը։
Կաթվածի կամ ինսուլտի զարգացման վտանգի դեպքում հարկավոր է սննդակարգում լոռամիրգ, ելակ կամ հապալաս ավելացնել, ինչպես նաև օրական առնվազն մեկ խնձոր ուտել, օգտակար նյութերի շնորհիվ միրգն իջեցնում է խոլեստերինի մակարդակը։
Ավելի վաղ սննդաբանը հայտարարել էր, որ թխվածքաբլիթները և կրուսասանը կարող են քաղցկեղ առաջացնել։
