Исследование специалистов из Брауновского университета показало, что осознанность помогает снижать давление. Работа была представлена во время научного симпозиума по реанимации Американской кардиологической ассоциации 2022 года.
Осознанность — способность сосредотачиваться на выбранных событиях и ощущениях и контролировать свое внимание, а также объективно принимать решения. В исследовании приняли участие 200 человек с повышенным артериальным давлением. Их разделили на две группы по 100 пациентов в каждой: первая была направлена на тренинг по осознанности, а вторая – на классическое лечение. По окончанию исследования ученые сравнили успехи добровольцев из двух групп.
Оказалось, что программа осознанности помогла людям снизить систолическое артериальное давление (первая или верхняя цифра на тонометре) почти на 6 пунктов. Во второй группе было зафиксировано снижение лишь на 1,4 пункта.
Дальнейший анализ показал, что люди из первой группы ели больше полезной для сердца пищи и вели активный образ жизни. Они также сообщили о более низком уровне стресса
