քուն
Բժիշկը պատմել է ավելի արագ քնելու եղանակի մասին
696
Քնելուց չորս ժամ առաջ բարձր գլիկեմիկ ինդեքսով քաղցր կերակուրներ ուտելն արագացնում է քնելու գործընթացը, համեմատած այն սննդամթերքի, որոնք չեն պարունակում հեշտությամբ մարսվող ածխաջրեր, նշել է նա:
Մասնագետները՝ առանց զարթուցիչի հեշտությամբ արթնանալու մասին
769
Հաջորդ քայլը `նույն ժամին քնելն ու արթնանալն է, նույնիսկ հանգստյան օրերին, սովորություն դարձնելու համար:
Բժիշկը՝ քնի որակը բարձրացնող մթերքների մասին
966
Եթե մելատոնինը ճիշտ է արտադրվում, ապա արյան ճնշումը նվազում է գիշերը մոտ 15% -ով:
Բժիշկն՝ օրեկան 8 ժամից պակաս քնի մասին
455
Բացի այդ, անբավարար քունը կարող է հանգեցնել ճարպակալման, շաքարախտի, սրտի հետ կապված խնդիրների:
