f

Անկախ

Բժիշկը՝  քնի որակը  բարձրացնող մթերքների մասին


РИА «Новости»  լրատվական գործակալության փոխանցմամբ՝ հայտնի ռուս  բժիշկ և հեռուստահաղորդավար Ալեքսանդր Մյասնիկովը   խոսել  է  այն մթերքների մասին, որոնք բարելավում են քնի որակը:  Գրում է Gazeta.ru-ն։

Այդ  մթերքները պարունակում են մելատոնին ՝ սոճու գեղձի հորմոն, որն ընկած  է  ուղեղի հիմքում:

Ըստ բժշկի, եթե նման հորմոնի պակաս կա, ապա արժե սննդակարգում   ձու, բալ, պինդ պանիր, ընկույզ, մեղր, ձիթապտուղ և բրոկկոլի  ավելացնել:

Եթե ​​մելատոնինը ճիշտ է արտադրվում, ապա  արյան ճնշումը նվազում է գիշերը մոտ 15% -ով:

Մյասնիկովը նշել  է, որ  վառ  լույսը, ներառյալ գաջեթներին, հանգեցնում են մելատոնինի նվազմանը: Քունը  կարգավորելու համար անհրաժեշտ  է  չորս ժամ առաջ  նման  սարքեր չօգտագործել:

Աշխարհում առողջական Ալեքսանդր Մյասնիկով քուն որակ

Այլ հոդվածներ հեղինակից

Առնվազն 4 զինվոր ռազմագերի է եղել նախքան սպանվելը. Արցախի ՄԻՊ
Հայաստանում հաստատվել է կորոնավիրուսով վարակվելու 2381 նոր դեպք. մահացել է ռեկորդային թվով՝ 50 մարդ
Արման Թաթոյանն ու Արտակ Բեգլարյանը Արցախ այցի հրավերներ են ուղարկել Հայաստանում հավատարմագրված դիվանագիտական ներկայացուցչություններին և միջազգային կազմակերպություններին
Քաղաք Շուշիում հակառակորդի հարվածների հետևանքով քաղաքացիական բնակչության շրջանում կան վիրավորներ:
Փաշինյանը նամակ է հղել Պուտինին՝ ՀՀ անվտանգության ապահովման համար սահմանելու ՌԴ աջակցության տեսակները
Առավոտյան հրթիռակոծվել է Ստեփանակերտը. թիրախավորել են շուկան, բնակելի տներ. լուսանկարներ
Իսրայելից հայտարարել են, որ նման ուժգնությամբ մարտերը Բաքուն չէր կարող շարունակվել առանց իրենց
Հարկավոր և անմիջական գործողությունները, երբ ենթարկվել եք ֆոսֆորային հարձակման։
Ոչնչացվել է թշնամական մեկ ավտոմեքնա՝ բեռնված զինամթերքով.ՊԲ
«Ժողովուրդ». Որ դեպքում կորոնավիրուսով հիվանդները բուժում կստանան բժշկական կենտրոններում. Թորոսյանի նոր որոշումը
«Ժողովուրդ». Օդն ամբողջությամբ կփակենք. շուտով կլսեք մեր բանակի հաղթանակի մասին. Ռազմիկ Պետրոսյան
ԲՀԿ-ն «կռվում» է մի քանի ճակատով
Այսօր մենք ունենք նահանջ, բայց ոչ պարտություն.Սենոր Հասրաթյան
Մեծ Տղերքին առաջին հերթին Իրանի սահմանն է հետաքրքրում
Պարզվում է, ԱԱԾ նախկին տնօրեն Արգիշտի Քյարամյանը,որը պատերազմն սկսվելուց հետո, ազատվեց պաշտոնից, «գործուղվել» է Արցախ
Կարծես կենդանու տեղ դրած լինեին. 85-ամյա հայ կինը՝ Ադրբեջանում իր նկատմամբ վերաբերմունքի մասին
Ժնևում Բաքվի և Երևանի ներկայացուցիչները պայմանավորվել են չթիրախավորել խաղաղ բնակչությանն ու ոչ ռազմական օբյեկտները
Ժնեւում ավարտվել է Հայաստանի եւ Ադրբեջանի արտաքին գործերի նախարարների հանդիպումը. այն տևել է մոտ 6 ժամ
Բերձորի հիվանդանոցը ռազմական նպատակներով օգտագործելու մասին Ադրբեջանի պնդումները կեղծ են. Արցախի ՄԻՊ
Պերուում 5,7 մագնիտուդ  ուժգնությամբ երկրաշարժ  է տեղի  ունեցել
Շվեդիան կարող է դառնալ COVID-19- ի նկատմամբ կոլեկտիվ իմունիտետ ունեցող առաջին երկիրը
Իտալիայում կրկին COVID-19 դեպքերի ռեկորդային աճ է գրանցվել
Թուրքիայում երկրաշարժի հետևանքով տուժածների թիվը գերազանցել է 500-ը
Բաց նամակ ՀՀ վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանին՝ Լեռնային Ղարաբաղի հարցի շուրջ քաղաքական պայմանավորվածությունները պարզաբանելու վերաբերյալ
Թշնամին փորձել է Մարտունի-Ճարտար ուղղությամբ ճեղքել բնագիծը, մեր ուժերը չեն ընկրկել, հարավում ունենք դիրքային առավելություն, որի մասին առայժմ չենք նշում․ Արծրուն Հովհաննիսյան (տեսանյութ)
Ավելին
Ավելին