Բժշկական գիտությունների դոկտոր, սննդաբան Ալեքսեյ Կովալկովը պատմել է, թե ինչպես կարելի է ազատվել ավելորդ քաշից և ստամոքսի շրջանում ճարպի կուտակումից: Այս մասին նա հայտնել է YouTube-յան իր ալիքում: Գրում է Gazeta.ru-ն։
«Պետք է նայել, թե ինչպիսի ճարպ է դա, ինչ կազմության է: Եթե կարող եք ձեռքերով ճարպի մի ծալք բռնել, ապա դա մի բան է: Եթե չեք կարող, ուրեմն այդ դեպքում ախտորոշում է հարկավոր: Միշտ չէ, որ որովայնը ճարպ է, ես անընդհատ բախվում եմ նման դեպքերի: Աղիքների փքվածության պատճառով որովայնը կարող է մեծանալ: Որովայնախոռոչի ուլտրաձայնային հետազոտությունն իդեալական է », - ասել է նա:
Կովալկովը մատնանշել է նաև ֆիզիկական ակտիվության կարևորությունը։
Օգտակար են նաև մաքուր օդում 40 րոպե տևողությամբ ամենօրյա զբոսանքները: Աշխատանքային ժամերին ընդմիջումները ոչ պակաս կարևոր են։ Յուրաքանչյյուր ժամ անհրաժեշտ է համակարգչի մոտից վեր կենալ և վարժություններ կատարել, մասնավորապես `հրում և ծնկածալում։
Հիվանդները պետք է վերահսկեն իրենց սննդակարգը, հրաժարվեն ալյուրեղենից և մայոնեզից, հավելել է բժիշկը:
Ավելի վաղ բժիշկը նշել էր առանց դեղամիջոցների արյան ճնշումը նվազեցնելու պարզ ուղիներ:
