Երակների լայնացումը տարածված խնդիր է: Նստակյաց կենսակերպը, ժառանգականությունը, համակարգչի առջև տևական աշխատանքը, կամ հակառակը՝ մշտական կանգնած աշխատանքը, այս ամենը երակների լայնացմանը նպաստող ռիսկային գործոններ են: 

Այս հիվանդությամբ տառապում են կանանց 70 և տղամարդկանց 50 տոկոսը: Այն կարող է դրսևորվել ցանկացած տարիքում: Երբեմն դրա առաջացման պատճառներից են սխալ կենսակերպը և չբալանսավորված սննդակարգը: Վիրաբույժ, անոթաբան Արմեն Ավագյանը խորհուրդներ է ներկայացնում սննդակարգի վերաբերյալ. ինչպե՞ս ճիշտ սնվել՝ կանխարգելելու երակների լայնացումը կամ խնդրի  հետագա խորացումը:

Տապակած սնունդ

Առաջին հերթին անոթների համար վնասակար է տապակած սնունդը: Այն ազդում է արյան մակարդելիության վրա: Որպեսզի արյունն ակտիվ հոսի երակներով, բուժման ընթացքում օգտագործում են արյունը ջրիկացնող դեղամիջոցներ: Իսկ տապակած սնունդը հակառակ ազդեցությունն ունի. Արյունը պնդանում է, որն էլ նպաստում է ոտքերի այտուցվածությանը, ծանրությանը և հոգնածությանը: 

Հրաժարվեք տապակած սննդից: Նախընտրեք սննդի  պատրաստման այլ եղանակներ՝ մթերքները շոգեխաշեք կամ եփեք ջեռոցում: Իսկ մսի պարագայում նախապատվությունը տվեք ոչ յուղոտ տեսակին, օրինակ՝ հավի կրծքամիս, հնդկահավի միս, ձկնեղեն և ծովամթերք: 

Աղի սնունդ, պահածոներ

Աղը ջուրն օրգանիզմում է պահում: Օրական օգտագործեք 3-5 գրամից ոչ ավելի աղ: Հրաժարվեք նաև պահածոներից, պատրաստի սոուսներից, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ աղ և համեմունքներ: Որպես այլընտրանք կարող եք նախապատվությունը տալ անուշահոտ  կանաչեղենին՝ համեմ, մաղադանոս և այլն: Սրանք ուտեստին հաճելի համ կհաղորդեն, բայց վատ ազդեցություն օրգանիզմի վրա չեն ունենա: 

Թունդ սուրճ և թեյ, էներգետիկ և գազավորված ըմպելիքներ

Թվարկված բոլոր ըմպելիքները բարձրացնում են արյան ճնշումը, ինչը բացասաբար է անդրադառնում սիրտ-անոթային համակարգի աշխատանքի վրա և մասնավորապես՝ երակների վրա: Եթե երակային լայնացում ունենալու ռիսկային խմբում եք գտնվում, ցանկալի է ծարավը հագեցնելու համար նախապատվությունը տալ մաքուր ջրին: 

Քաղցրեղեն և հացաբուլկեղեն

Շաքարավազը, քաղցր բուլկիներն ու կարկանդակները, մեղրը, չամիչը, շոկոլադը, մուրաբաները և այլ նմանատիպ մթերքները խթանում են ինսուլինի արտադրությունը: Ինսուլինի մակադակի բարձրացումն, իր հերթին, կարող է նյութափոխանակության խանգարման պատճառ դառնալ:  Ցանկալի է նախընտրել մրգեր. դրանք մեծ քանակությամբ ֆրուկտոզա են պարունակում, որը արագ է յուրացվում և նման ռեակցիա չի առաջացնում, ինչպես շաքարավազ պարունակող մթերքների դեպքում: 

Արագ ածխաջրեր

Արագ ածխաջրեր պարունակող մթերքներ են սպիտակ բրինձը, հացը և հացաբուլկեղենը, հատիկեղենը: Ամենօրյա օգտագործման համար նախապատվությունը տվեք ամբողջահատիկ հացին, չմաքրված բրնձին, պինդ տեսակի մակարոնեղենին: Աշխատեք նաև պահպանել ածխաջրերի, սպիտակուցների և ճարպերի բալանսը սննդի յուրաքանչյուր ընդունման պարագայում: 

Ալկոհոլ

Երակակների լայնացման ռիսկային  խմբում գտնվող մարդկանց գլխավոր թշնամին ալկոհոլն է: Այտուցները կանխարգելելու համար ցանկալի է ընդհանրապես հրաժարվել ալկոհոլից: Այս պարագայում այլընտրանք չկա: Անգամ մեկ բաժակ կարմիր գինին կարող է բացասաբար անդրադառնալ անոթային համակարգի վրա: 

Երակների լայնացումը մեծամասամբ ժառանգական հիվանդություն է: Սնունդը, կայուն և տևական ծանրաբեռնվածությունը, նստակյաց կենսակերպը ընդամենը արագացնում են երակների լայնացման գործընթացը:

Եթե ռիսկային գոտում եք գտնվում, պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնեք սննդակարգին, հրաժարվեք բարձրակրունկ կամ նեղ կոշիկներից, կանոնավոր կերպով կրեք կոմպրեսիոն զուգագուլպաներ: Այն օգնում է ստորին վերջույթներում օպտիմալ ճնշում ապահովել, երակների բավարար վիճակ ապահովել և կանխարգելել այտուցը և հոգնածությունը օրվա վերջում: Կարևոր է նաև ակտիվ կենսակերպ վարել: Եթե գրասենյակային աշխատող եք, յուրաքանչյուր ժամը մեկ ոտքերի համապատասխան մարզանք կատարեք, վերելակի փոխարեն բարձրացեք կամ իջեք աստիճաններով: Իսկ դժգոհությունների դեպքում հնարավորինս շուտ դիմեք մասնագետի խորհրդատվության: 

Աղբյուրը՝ www.sport-express.ru