Երակների լայնացումը տարածված խնդիր է: Նստակյաց կենսակերպը, ժառանգականությունը, համակարգչի առջև տևական աշխատանքը, կամ հակառակը՝ մշտական կանգնած աշխատանքը, այս ամենը երակների լայնացմանը նպաստող ռիսկային գործոններ են:
Այս հիվանդությամբ տառապում են կանանց 70 և տղամարդկանց 50 տոկոսը: Այն կարող է դրսևորվել ցանկացած տարիքում: Երբեմն դրա առաջացման պատճառներից են սխալ կենսակերպը և չբալանսավորված սննդակարգը: Վիրաբույժ, անոթաբան Արմեն Ավագյանը խորհուրդներ է ներկայացնում սննդակարգի վերաբերյալ. ինչպե՞ս ճիշտ սնվել՝ կանխարգելելու երակների լայնացումը կամ խնդրի հետագա խորացումը:
Տապակած սնունդ
Առաջին հերթին անոթների համար վնասակար է տապակած սնունդը: Այն ազդում է արյան մակարդելիության վրա: Որպեսզի արյունն ակտիվ հոսի երակներով, բուժման ընթացքում օգտագործում են արյունը ջրիկացնող դեղամիջոցներ: Իսկ տապակած սնունդը հակառակ ազդեցությունն ունի. Արյունը պնդանում է, որն էլ նպաստում է ոտքերի այտուցվածությանը, ծանրությանը և հոգնածությանը:
Հրաժարվեք տապակած սննդից: Նախընտրեք սննդի պատրաստման այլ եղանակներ՝ մթերքները շոգեխաշեք կամ եփեք ջեռոցում: Իսկ մսի պարագայում նախապատվությունը տվեք ոչ յուղոտ տեսակին, օրինակ՝ հավի կրծքամիս, հնդկահավի միս, ձկնեղեն և ծովամթերք:
Աղի սնունդ, պահածոներ
Աղը ջուրն օրգանիզմում է պահում: Օրական օգտագործեք 3-5 գրամից ոչ ավելի աղ: Հրաժարվեք նաև պահածոներից, պատրաստի սոուսներից, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ աղ և համեմունքներ: Որպես այլընտրանք կարող եք նախապատվությունը տալ անուշահոտ կանաչեղենին՝ համեմ, մաղադանոս և այլն: Սրանք ուտեստին հաճելի համ կհաղորդեն, բայց վատ ազդեցություն օրգանիզմի վրա չեն ունենա:
Թունդ սուրճ և թեյ, էներգետիկ և գազավորված ըմպելիքներ
Թվարկված բոլոր ըմպելիքները բարձրացնում են արյան ճնշումը, ինչը բացասաբար է անդրադառնում սիրտ-անոթային համակարգի աշխատանքի վրա և մասնավորապես՝ երակների վրա: Եթե երակային լայնացում ունենալու ռիսկային խմբում եք գտնվում, ցանկալի է ծարավը հագեցնելու համար նախապատվությունը տալ մաքուր ջրին:
Քաղցրեղեն և հացաբուլկեղեն
Շաքարավազը, քաղցր բուլկիներն ու կարկանդակները, մեղրը, չամիչը, շոկոլադը, մուրաբաները և այլ նմանատիպ մթերքները խթանում են ինսուլինի արտադրությունը: Ինսուլինի մակադակի բարձրացումն, իր հերթին, կարող է նյութափոխանակության խանգարման պատճառ դառնալ: Ցանկալի է նախընտրել մրգեր. դրանք մեծ քանակությամբ ֆրուկտոզա են պարունակում, որը արագ է յուրացվում և նման ռեակցիա չի առաջացնում, ինչպես շաքարավազ պարունակող մթերքների դեպքում:
Արագ ածխաջրեր
Արագ ածխաջրեր պարունակող մթերքներ են սպիտակ բրինձը, հացը և հացաբուլկեղենը, հատիկեղենը: Ամենօրյա օգտագործման համար նախապատվությունը տվեք ամբողջահատիկ հացին, չմաքրված բրնձին, պինդ տեսակի մակարոնեղենին: Աշխատեք նաև պահպանել ածխաջրերի, սպիտակուցների և ճարպերի բալանսը սննդի յուրաքանչյուր ընդունման պարագայում:
Ալկոհոլ
Երակակների լայնացման ռիսկային խմբում գտնվող մարդկանց գլխավոր թշնամին ալկոհոլն է: Այտուցները կանխարգելելու համար ցանկալի է ընդհանրապես հրաժարվել ալկոհոլից: Այս պարագայում այլընտրանք չկա: Անգամ մեկ բաժակ կարմիր գինին կարող է բացասաբար անդրադառնալ անոթային համակարգի վրա:
Երակների լայնացումը մեծամասամբ ժառանգական հիվանդություն է: Սնունդը, կայուն և տևական ծանրաբեռնվածությունը, նստակյաց կենսակերպը ընդամենը արագացնում են երակների լայնացման գործընթացը:
Եթե ռիսկային գոտում եք գտնվում, պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնեք սննդակարգին, հրաժարվեք բարձրակրունկ կամ նեղ կոշիկներից, կանոնավոր կերպով կրեք կոմպրեսիոն զուգագուլպաներ: Այն օգնում է ստորին վերջույթներում օպտիմալ ճնշում ապահովել, երակների բավարար վիճակ ապահովել և կանխարգելել այտուցը և հոգնածությունը օրվա վերջում: Կարևոր է նաև ակտիվ կենսակերպ վարել: Եթե գրասենյակային աշխատող եք, յուրաքանչյուր ժամը մեկ ոտքերի համապատասխան մարզանք կատարեք, վերելակի փոխարեն բարձրացեք կամ իջեք աստիճաններով: Իսկ դժգոհությունների դեպքում հնարավորինս շուտ դիմեք մասնագետի խորհրդատվության:
Աղբյուրը՝ www.sport-express.ru
