f

Անկախ

Հիվանդությունների գլխավոր պատճառները ծուլությունն ու ժլատությունն են. լեգենդար վիրաբույժ Նիկոլայ Ամոսով


Նիկոլայ Ամոսովը նշանավոր գիտնական է, զբաղվել է կարդիովիրաբուժությամբ: Ապրել է 90 տարի, ընդ որում ակադեմիկոսը կարողացել է անձնական օրինակով ցույց տալ, որ ծերությունը հեշտ հաղթահարելի է:

Ամոսովը բազմաթիվ գիտական աշխատություններ է գրել: Միաժամանակ մշակել է օրգանիզմի առողջացման սեփական մեթոդաբանությունը: Խոսքը «Սահմանափակումների և ծանրաբեռնվածության կարգի» մասին է: Հենց այդ աշխատությամբ է ցույց տվել, որ կյանքը երկարացնելու միջոցներ գոյություն ունեն: Դրանց օգնությամբ հաջողվում է պահպանել պայծառ միտքը:

Քիչ ուշադրություն չի դարձվել սննդակարգին և ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությանը, քանի որ առանց այդ երկու բաղկացուցիչների՝ մարդը չի կարող պահպանել սեփական առողջությունը: Գրքերի էջերում նկարագրված տեսությունը ստուգվել է անձամբ գիտնականի վրա:

1. Առողջությունը յուրաքանչյուր մարդու բնական վիճակն է: Բժիշկներն ունակ են բուժելու տարբեր հիվանդություններ, բայց կարևոր է սովորել ձեռք բերել առողջությունը ճիշտ վարժանքների օգնությամբ: Իրականում այն վերագրում են բոլոր օրգան համակարգերի «պահուստային հզորությանը»:

Այդ հզորությունների առկայության շնորհիվ հնարավոր է դարձել ֆիզիկական և հոգեկան ծանրաբեռնվածության դեպքում պահպանել նորմալ ցուցանիշներ: Հետևաբար մարդը հուսալի պաշտպանված է հիվանդություններից և վաղաժամ մահից:

Հենց այդ հզորություններն են օգնում կանխելու զարկերակի և արյան ճնշման ցուցանիշների բարձրացումը վարժությունների կամ վազքի ժամանակ: Եթե մարդը տառապում է շնչահեղձությունից, ապա իր օրգանիզմի պաշարների վրա ճիշտ աշխատելու շնորհիվ կարող է ազատվել այդ տկարությունից:

Հասկանալի է՝ այդ հզորությունները ձեռք բերելու համար որևէ դեղորայքի կարիք չկա: Բավական է վարժություններ անել և ապահովել չափավոր ծանրաբեռնվածությունը:

2. Փաստորեն մարդը միշտ բախվում է հիվանդությունների առաջացմանը ծուլության և ժլատության պատճառով: Հիվանդությունը ենթադրում է որոշակի գործառույթի ոչ այնքան հաճելի խախտում, որը բացասական է ազդում երջանկության զգացումի և կյանքի որակի վրա:

Եթե խոսենք տեսանելի պատճառների մասին, ապա կարելի է առանձնացնել հետևյալը.  

• արտաքին «վնասների» (վարակիչ հիվանդություններ, վատ բնապահպանություն կամ հուզական ցնցում) առկայությունը

• մարդու ոչ այնքան խելամիտ վարքագիծը,

• բնածին արատների հայտնաբերումը:

Ամոսովը վստահ էր, որ մարդկային բնությունն առանձնահատուկ ամրություն ունի: Այդ հատկանիշը բնորոշ է ժամանակակից շատ մարդկանց:

Իհարկե, փաստացի հնարավոր չէ խուսափել աննշան հիվանդություններից, բայց առողջական ավելի լուրջ խնդիրները ծագում են ոչ ճիշտ ապրելակերպից: Երկրորդ տեղը զբաղեցնում են նյութական բարեկեցության մակարդակը և սթրեսային իրավիճակների առկայությունը:

3. Չի կարելի հույսը դնել բացառապես բժիշկների վրա, քանի որ նրանք կարող են փրկել մարդուն մահից և կբուժեն հիվանդությունները, սակայն մնացած դեպքերում խորհուրդ է տրվում ապավինել միայն և միայն սեփական ուժերին:

Ամոսովը միշը ասում էր, որ չարժի նվազեցնել բժշկության հնարավորությունները, սակայն չափազանց կարևոր է առողջության հարցում խորամուխ լինել դրա էությանը: Տվյալ դեպքում խոսքը տեսական և գործնական կողմերի մասին է:

Եթե երիտասարդ տարիքում մարդը չի բախվում տագնապալի նշանների, ապա չարժի դիմել բժիշկներին ոչ մեծ տկարության դեպքում:  

Օրգանիզմն օժտված է հզոր պաշտպանական ուժերով: Խոսքը իմունային համակրգի գործունեության  և փոխհատուցման մեխանիզմների մասին է: Դրանք ինքնուրույն գործի են դրվում, բայց դրա համար հարկ է համբերություն ունենալ և պարզապես սպասել:

4. Եվ պետք է գլուխ հանել ճիշտ սննդակարգից: Օրաբաժնում պետք է նվազագույն քանակի ճարպեր լինեն: Ինչ վերաբերում է մրգերին կամ բանջարեղենին, ապա դրանց ամենօրյա քանակը չպետք է 300 գրամից պակաս լինի: Բացի այդ, մարմնի քաշը սահմանելիս խորհուրդ է տրվում առաջնորդվել «բոյից հանած 100 կգ» բանաձևով:

5. Ֆիզկուլտուրայով զբաղվելը կարևոր է յուրաքանչյուր մարդու համար, ընդ որում անկախ նրա տարիքից: Արդի հասարակությունում շատ մարդիկ փաստորեն դրանից լրիվ հրաժարվել են աշխատանքի լարվածության պատճառով, ուստի հարկ է սպորտով զբաղվել թեկուզ օրական 1 ժամ:

Բնական է, որ ոչ բոլորը կարող են դա թույլ տալ իրենց: Այդ դեպքում կարելի է բավարարվել մարմնամարզությամբ գոնե կես ժամ տևողությամբ:

 

 

առողջական Նիկոլայ Ամոսով

Այլ հոդվածներ հեղինակից

Իրանում կորոնավիրուսով վարակման դեպքերի կրճատում է նկատվում․ Ռոուհանի
Ի պատասխան մամուլում և սոցիալական ցանցերում տարածված «Քաշաթաղի շրջանի Մուշ գյուղում տեղի ունեցած վիճաբանության» վերաբերյալ տեսանյութի
ԱՄՆ-ում կորոնավիրուսով վարակվածների թիվը գերազանցել է 200 հազարը
«Հակաճգնաժամային չկառավարում»․ կառավարման փորձագետը մատնացույց է անում իշխանության սխալները
Տղամարդիկ և կանայք տարբեր կերպ են հաղթահարում կորոնավիրուսը․ գերմանացի բժիշկ
Ծեծկռտուք՝ Արայիկ Հարությունյանի և Մասիս Մայիլյանի կողմնակիցների միջև. ահազանգ
Պուտինը հայտարարել է Ռուսաստանում կորոնավիրուսի հետ կապված իրավիճակի սրման մասին
Չինաստանին կորոնավիրուսի երկրորդ ալիք չի սպառնում
Տեղի են ունենում աննորմալ երևույթներ. «Ալավերդցի Վահագնը» ազատ արձակվեց. Վարոսյան
Իտալիայի խորհրդարանում ցուցադրաբար ազատվել են Եվրամիության դրոշից
Հայաստանի Հանրապետության նախագահ Արմեն Սարգսյանի ուղերձն Արցախի Հանրապետությունում կայացած համապետական ընտրությունների առթիվ
Կորոնավիրուսով վարակված Նիդեռլանդների 101-ամյա բնակչուհին ապաքինվել է
Ռուս գիտնականները COVID-19- ը ոչնչացնելու միջոց են գտել․ «Известия»
Ոստիկանությունը հատուկ անցակետեր է տեղադրել. վերահսկաման աշխատանքներում ներգրավված է նաեւ ԱԱԾ–ն
՛՛Շիրակը՛՛ 150 համակարգիչ է նվիրել, որ երեխաները դասերին մասնակցեն
«Նորք» ինֆեկցիոն կլինիկական հիվանդանոցում արձանագրվել է մահվան դեպք
Իբրահիմովիչը կհեռանա «Միլանից»
Առաջիկա երկու շաբաթները «շատ դժվար և ցավոտ» կլինեն ԱՄՆ-ի համար․ Թրամփ
Այսուհետ վարչական վարույթի մասնակիցները կկարողանան մասնակցել հանձնաժողովի նիստերին նաև տեսաձայնային հեռահաղորդակցության միջոցների կիրառմամբ
Նախագահի հրամանագրով Ռուստամ Մախմուդյանը նշանակվել է վարչական դատարանի դատավոր
Ստուգողական վարժանքներ տանկային ստորաբաժանումների մասնակցությամբ
Մի շարք զորամիավորումներում անցկացվել են մասնագիտական և կրակային պատրաստության պարապմունքներ
Կազմակերպությունների համար բնական գազի սակագինը ավելանում է․ սպասվում է նոր գնաճ. Սուրեն Պարսյան
Կոտայքի մարզի մի շարք բնակավայրերի մուտքերի մոտ և Երևան-Սևան մայրուղու վրա գործում են հսկիչ անցակետեր
Աննա Հակոբյանն այսօր գեղեցիկ անակնկալ է մատուցել «Սուրբ Աստվածամայր» ԲԿ-ում բուժում ստացող երեխաներից երկուսին. խոսնակ
Ավելին
Ավելին